置き換えダイエットは脂肪燃焼できるの?

美へそダイエットでは、初級~上級までの3つの運動で行います。
両肘と両膝を床につけて四つんばいになるのが、美へそダイエット初級の基本姿勢です。
視線を腹部に固定し、へそまわりをしずかに引っ込め、しばらくしてから戻します。
これを5回行います。
5度目ではお腹を引っ込めたら、ゆっくり30秒カウントしましょう。
1日のどの時間でもいいので1度実践しましょう。
美へそダイエットの目的はへそ回りの脂肪を燃焼させることなので、時間をかけて一連の動作を行ってください。
初級に慣れてきたら中級にチャレンジしてみましょう。
肘は初級同様床につけ、足は伸ばしてお腹を浮かせ、ももから床につける姿勢を取ります。
初級のときと同じようにお腹を見ながらおへそ部分をゆっくりと引っ込めて、戻します。
美へそダイエットの中級では、この姿勢で5回の引き締めをしてから、初級の5回の引き締めをします。
中級では、5回+5回の運動が1セットの運動となります。
初級よりきついエクササイズです。
上級にトライする時は、四つんばいになったまま下半身を伸ばし、つま先だけで立った状態で腹を引き締めつつ体を上げましょう。
目安は、体が「く」の形になるまでお腹を上げることです。
5回行うとひと揃いとなります。
美へそダイエットダ運動の上級は、慣れないうちは腰に負担がかかりますので、まず2回くらいから様子を見てください。
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